POSTURE
La posture désigne la façon dont nous supportons notre corps, de façon conscience, mais aussi inconsciente.
Une bonne posture, c'est plus que se tenir droit. C'est la clé pour la prévention de beaucoup de blessures, pour une respiration profonde et optimale, une bonne digestions et pour une santé musculo-squelettique globale.
Le pilier de la posture est sans aucun doute la colonne vertébrale. Nous cherchons donc à voir une colonne en santé, c'est à dire une colonne forte, mais aussi mobile. Pour y arriver, nous devons travailler sa mobilité dans tous les sens, mais aussi renforcer les muscles qui ont un impact sur sa position dynamique ET statique. Voici quelques séances qui vous aideront à développer et/ou maintenir une bonne posture globale.
EXTENSIONS ET FLEXIONS
Mobilité et renforcement de la colonne. Plan sagittal.
TORSIONS
Travailler les torsions pour des mouvements fonctionnels de la colonne vertébrale.
DÉLIER
Des séances qui font du bien - pour délier la posture et contrevenir aux effets néfastes de la position assise.
OUVERTURE DES ÉPAULES
Une bonne posture repose également sur des épaules ouvertes. Voyons ici comment contrer l'enroulement des épaules et dégager la cage thoracique afin d'avoir un haut de corps fier et ouvert.