CAHIER D'ENTRAINEMENT 001
Bienvenue dans le programme ACTE x JRO. Ce programme d'entraînement en résistance est conçu pour les débutants et les intermédiaires, et comprend une variété d'exercices ciblant les principaux groupes musculaires du corps. En suivant ce programme, vous pouvez vous attendre à des améliorations notables au niveau de votre force, de votre endurance, de votre posture, de votre équilibre et de votre composition corporelle. Les exercices de résistance, avec poids libres ou simplement le poids du corps, sont un moyen efficace d'améliorer la santé et la forme physique globale.
L'APPROCHE DU CAHIER
-Durée de 6 semaines
-3 à 4 jours par semaine
-30 à 45 minutes par entraînement selon les pauses et les vitesses d'exécution
-Entraînements en résistance et HIIT
-100% full body training
-Débutant à intermédiaire (peut s'adapter facilement en changeant les charges)
-Développement des qualités de la force, de l'endurance et des compositions corporelles
-Entraînements à faire à la maison ou en salle
-Peu de matériel requis (poids libres, chaise/banc, step/bloc de yoga)
-Support vidéo pour chaque jour d'entraînement
-EXTRA - cahier d'exerices correctifs pour délier les tensions et améliorer la posture et la mobilité
Une solution idéale à un entraînement autonome
Ensemble, l’équipe de Acte et JRO vous offre un programme d’entraînement accessible, amusant, flexible et challengeant qui vous permettra de bâtir une compréhension des schémas de mouvement tout en vous permettant de développer votre force, votre endurance et votre confiance.
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JRO, ENTRAÎNEUSE
JRO, Jennifer Rochon, est une coach sportive avec plus de 10 ans d’expérience dans le domaine. Elle est surtout connue en tant que coach Under Armour et experte en fitness sur Global News Montreal au Canada. L'approche d'entraînement de JRO est fondamentale et créative. Beaucoup ont déjà expérimenté l'effet JRO et ont changé leur perspective de l'entraînement. Ce n'est pas toujours une question de pousser fort, mais de rester constant. Donnez à votre corps ce dont il a besoin plutôt que ce qu'il veut, et ne faites pas un exercice simplement parce que vous en êtes capable.
